WHAT DOES EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS, MEAN?

Fique de pé em frente ao canto de uma porta, com pés alinhados e a coluna ereta. O braço a ser utilizado deve estar no lado de dentro da porta. Com um par de halteres em mãos, curvar o corpo até o tronco estar próximo de ficar paralelo ao solo. Os braços devem estar estendidos e perpendiculares ao tronco. Não tenha pressa se não estive